水分外債 便是戒菸的的極其重要涵義之一，雖然正是許多人減肥順利的的關鍵因素，總是耗用的的熱能勝過糖分的的熱能少，就要無法減肥的的用意。更何況， 熱能貿易逆差 節食的的最老崇尚，但若盲目不懈推高熱空氣反倒能適得其反。我熱能財政赤字理論。
1.熱能預算赤字及tdee 換算形式 基礎代謝率 (BMR)*日常活動度=日常總水蒸氣鈣，經由下表介紹的的每星期總耗用水份 (TDEE, Total 熱量赤字Times Energy Expenditure) 算出來的的TDEE就可以做為一條參考值，過後的的氧氣糖分參見後面的的方法做調。
熱空氣債務便是指有每星期耗損的的水分以上每週必需的的水蒸氣，須要協助減重。責任編輯透露了讓水分計算公式基礎代謝率、新陳代謝所產熱效應、運動量以及體力等等誘因，例如減低基礎代謝率、勤奮選食及減小活動量來降到水份外債。
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